Psychoterapia Gestalt online
Kryzys, strata, rozstanie i żałoba – wsparcie w trudnym czasie
Po stracie, rozstaniu albo dużej zmianie życie bywa jak rozsypane. W terapii możesz zatrzymać się przy tym, co przeżywasz, we własnym tempie i bez oceniania, i krok po kroku odnaleźć grunt pod nogami.
Czy to o Tobie?
- Utraciłaś lub utraciłeś kogoś bliskiego albo ważną część swojego życia.
- Rozstanie, rozwód albo koniec ważnej relacji wciąż Cię przytłacza.
- Trudno Ci wrócić do codziennych obowiązków lub poczucia sensu.
- Boisz się zmian, które nadchodzą, albo nie wiesz, jak się w nich odnaleźć.
- Emocje przychodzą falami: smutek, złość, poczucie winy, pustka.
- Otoczenie oczekuje, że „już pora się pozbierać”, a Ty tak nie czujesz.
Czym jest kryzys i żałoba?
Kryzys życiowy pojawia się wtedy, gdy zmiana, strata lub trudne wydarzenie przekracza nasze dotychczasowe sposoby radzenia sobie. Może dotyczyć śmierci bliskiej osoby, rozstania, choroby, utraty pracy, przeprowadzki albo ważnej decyzji.
Żałoba jest naturalną reakcją na stratę. Nie ma jednego „właściwego” sposobu jej przeżywania ani ustalonego czasu trwania. Każdy przeżywa ją po swojemu, a terapia może być przestrzenią, w której Twoje przeżycia mają swoje miejsce.
Jak może wyglądać przeżywanie straty?
- smutek, tęsknota i płacz, które pojawiają się nieoczekiwanie,
- złość, żal lub poczucie winy,
- trudności ze snem, koncentracją i apetytem,
- poczucie odrętwienia, pustki lub braku sensu,
- wycofanie z kontaktów albo przeciwnie – ciągła potrzeba obecności innych.
Lęk przed zmianą
Nie tylko strata bywa kryzysem. Zmiana pracy, nowa rola życiowa, przeprowadzka czy koniec pewnego etapu także mogą budzić lęk, niepewność i opór. To zrozumiałe: zmiana zawsze oznacza pożegnanie z tym, co znane.
W terapii możemy sprawdzić, czego się boisz, co chcesz zachować, a co jesteś gotowa lub gotowy zostawić. Pomaga to podejmować decyzje bardziej zgodne ze sobą.
Jak pracuję
Jak pracuję w kryzysie i po stracie
Pracuję w nurcie Gestalt, który zwraca uwagę na doświadczenie „tu i teraz”: na emocje, ciało i kontakt. Tempo pracy ustalamy wspólnie i uwzględniam to, na co masz w danym momencie siłę.
Bezpieczna przestrzeń
Możesz mówić o stracie tak, jak potrafisz, także o tym, co trudne lub trudno wypowiedzieć.
Emocje i ciało
Przyglądamy się temu, co czujesz, i temu, jak przeżycia odbijają się w ciele.
Pożegnanie i pamięć
Szukamy sposobu, by zachować to, co ważne, a jednocześnie powoli wracać do własnego życia.
Nowe punkty oparcia
Razem sprawdzamy, co teraz Cię wspiera i jakie małe kroki są dla Ciebie możliwe.
Jak wygląda sesja online?
Sesje odbywają się online, trwają 50 minut i zwykle odbywają się raz w tygodniu. W trudnym czasie wiele osób docenia to, że może porozmawiać z własnego, bezpiecznego miejsca, bez dojazdów. Więcej o terapii online znajdziesz na stronie głównej.
Nad czym możemy wspólnie pracować
- nazwać i przeżyć emocje związane ze stratą lub zmianą,
- odnaleźć się w nowej sytuacji życiowej,
- łagodniej odnosić się do siebie w trudnym czasie,
- odbudować codzienny rytm i poczucie oparcia,
- podejmować decyzje o dalszym kierunku życia.
Zacznij od pierwszej rozmowy
Napisz lub zadzwoń, a wspólnie wybierzemy termin spotkania online. Pierwsze trzy spotkania to czas, by sprawdzić, czy ten sposób pracy jest Ci bliski.
Psychoterapia indywidualna online
200 zł
50 minut, raz w tygodniu
Jeśli jesteś w kryzysie emocjonalnym i potrzebujesz natychmiastowej pomocy, zadzwoń na bezpłatny telefon zaufania dla dorosłych 116 123 lub na numer alarmowy 112.
Najczęstsze pytania o kryzys, stratę i żałobę
Jak długo można przeżywać żałobę?
Nie ma jednego czasu. Każdy przeżywa stratę we własnym tempie. Jeśli jednak od dłuższego czasu trudno Ci funkcjonować, warto poszukać wsparcia, a terapia może być na to dobrym miejscem.
Czy terapia online sprawdzi się w kryzysie?
Dla wielu osób tak, bo mogą rozmawiać w bezpiecznym, znanym miejscu.
Co zrobić, gdy potrzebuję pomocy natychmiast?
Zadzwoń na bezpłatny telefon zaufania dla dorosłych 116 123 lub na numer alarmowy 112. Terapia nie zastępuje pomocy w nagłych sytuacjach.
Zobacz także
Trudności w relacjach
Związek, rodzina, znajomi i praca.
Emocje, stres i wypalenie
Napięcie, przeciążenie i sygnały z ciała.
Coaching i rozwój osobisty
Cele, decyzje i poczucie sensu.