Psychoterapia Gestalt online
Trudności w relacjach z bliskimi, w związku i w pracy
Wchodzisz w podobne konflikty, trudno Ci być blisko albo odsuwasz się, gdy robi się trudno? W terapii możesz przyjrzeć się swojemu udziałowi w relacjach i znaleźć nowe sposoby bycia z innymi.
Czy to o Tobie?
- Wchodzisz w podobne konflikty z różnymi osobami.
- Boisz się bliskości albo odwrotnie – trudno Ci być samej lub samemu.
- Dużo dajesz, a masz poczucie, że niewiele dostajesz.
- Trudno Ci mówić wprost o swoich potrzebach i oczekiwaniach.
- Po kłótni długo się obwiniasz lub długo żywisz urazę.
- W związku, rodzinie albo w pracy czujesz się niezrozumiana lub niezrozumiany.
- Wycofujesz się z kontaktu, gdy robi się trudno.
Czym są trudności w relacjach?
Trudności w relacjach to nie jedna konkretna diagnoza, lecz powtarzające się doświadczenia: konflikty, dystans, poczucie niezrozumienia, lęk przed odrzuceniem albo przed zależnością od drugiej osoby. Mogą dotyczyć związku, rodziny, przyjaźni lub współpracy w pracy.
W nurcie Gestalt relacja jest ważna sama w sobie. W kontakcie z innymi ludźmi, a także ze mną w trakcie sesji, możemy zobaczyć, jak zwykle się komunikujesz, co robisz, gdy robi się blisko lub trudno, i co byłoby dla Ciebie nowym wyborem.
Skąd się biorą trudności w relacjach?
- wzorce wyniesione z domu rodzinnego, np. sposób okazywania uczuć i rozwiązywania konfliktów,
- doświadczenia odrzucenia, porzucenia lub braku wsparcia,
- wcześniejsze trudne relacje, które uczyły ostrożności albo nadmiernej zgody,
- trudność z nazywaniem własnych potrzeb i granic,
- stres, przeciążenie i zmiany życiowe, które odbijają się na kontakcie z bliskimi.
Bliskość i dystans
Wiele trudności w relacjach dotyczy tego, ile bliskości jest dla nas komfortowe. Jedni w napięciu dążą do zbliżenia i domagają się kontaktu, inni w podobnej chwili potrzebują przestrzeni i się wycofują.
Obie strategie mają swoją historię i swój sens. Kłopoty zaczynają się wtedy, gdy powtarzają się sztywno, niezależnie od sytuacji. W terapii sprawdzamy, jak to wygląda u Ciebie, i szukamy bardziej elastycznych sposobów bycia w relacji.
Jak pracuję
Jak pracuję z trudnościami w relacjach
Pracuję w nurcie Gestalt, z uwagą na kontakt, ciało i emocje. Spotykamy się indywidualnie i skupiamy na Twoim doświadczeniu w relacjach, a nie na ocenianiu innych osób.
Obserwacja schematów
Przyglądamy się, jak zwykle reagujesz w bliskich relacjach i co dzieje się wtedy w Twoim ciele, emocjach i myślach.
Kontakt tu i teraz
To, co dzieje się między nami podczas rozmowy, bywa lustrem Twoich relacji. Korzystamy z tego z uwagą i bez oceniania.
Potrzeby i granice
Uczymy się nazywać, czego potrzebujesz oraz na co się zgadzasz, a na co nie.
Nowe sposoby bycia z innymi
Próbujesz nowych reakcji w bezpiecznej przestrzeni, zanim zastosujesz je w codziennym życiu.
Jak wygląda sesja online?
Sesje odbywają się online, trwają 50 minut i zwykle odbywają się raz w tygodniu. Potrzebujesz komputera lub telefonu z internetem i miejsca, w którym możesz swobodnie rozmawiać. Więcej o terapii online znajdziesz na stronie głównej.
Nad czym możemy wspólnie pracować
- lepiej rozumieć własne reakcje w relacjach,
- mówić o swoich potrzebach i oczekiwaniach,
- stawiać granice bez nadmiernego poczucia winy,
- radzić sobie z konfliktami i napięciem w kontakcie,
- budować bliskość, która jest dla Ciebie bezpieczna.
Zacznij od pierwszej rozmowy
Napisz lub zadzwoń, a wspólnie wybierzemy termin spotkania online. Pierwsze trzy spotkania to czas, by sprawdzić, czy ten sposób pracy jest Ci bliski.
Psychoterapia indywidualna online
200 zł
50 minut, raz w tygodniu
Jeśli jesteś w kryzysie emocjonalnym i potrzebujesz natychmiastowej pomocy, zadzwoń na bezpłatny telefon zaufania dla dorosłych 116 123 lub na numer alarmowy 112.
Najczęstsze pytania o trudności w relacjach
Czy mogę przyjść sama lub sam, jeśli problem dotyczy związku?
Tak. Pracuję indywidualnie, więc skupiamy się na Twoim doświadczeniu, emocjach i reakcjach w relacji. Terapia indywidualna nie zastępuje jednak terapii par.
Czy będziemy rozmawiać o mojej rodzinie?
Tylko w takim zakresie, w jakim jest to dla Ciebie ważne. Historia rodzinna często pomaga zrozumieć obecne wzorce, ale tempo i zakres rozmów ustalamy wspólnie.
Jak długo trwa terapia?
To zależy od Twoich potrzeb i celów. Pierwsze trzy spotkania służą wzajemnemu poznaniu, potem wspólnie ustalamy rytm i kierunek pracy.
Zobacz także
Niskie poczucie własnej wartości
Samoocena, asertywność i granice.
Kryzys, strata, żałoba
Rozstania, straty i trudne zmiany.
Emocje, stres i wypalenie
Napięcie, przeciążenie i sygnały z ciała.