Psychoterapia Gestalt online
Emocje, które przerastają, stres i wypalenie
Trudno Ci nazwać, co czujesz, ciągle jesteś w napięciu albo ciało daje znaki, że to za dużo? W terapii możesz zrozumieć swoje emocje i znaleźć łagodniejsze sposoby radzenia sobie ze stresem.
Czy to o Tobie?
- Trudno Ci nazwać i wyrazić to, co czujesz.
- Emocje bywają tak silne, że czujesz się nimi zalana lub zalany.
- Odkładasz własne potrzeby, aż brakuje Ci sił.
- Jesteś stale zmęczona lub zmęczony, rozdrażniona lub rozdrażniony.
- Praca, obowiązki albo opieka nad innymi pochłaniają całą Twoją energię.
- Ciało reaguje napięciem, bólem lub problemami ze snem, a przyczyn medycznych nie widać.
- Tracisz radość z rzeczy, które kiedyś sprawiały przyjemność.
Emocje, stres i wypalenie – jak to się łączy?
Emocje niosą informacje o tym, co jest dla nas ważne i czego potrzebujemy. Gdy trudno je zauważać lub wyrażać, napięcie często gromadzi się w ciele i w codziennym funkcjonowaniu. Długotrwały stres, przeciążenie i brak odpoczynku mogą prowadzić do wypalenia, czyli stanu wyczerpania, dystansu i spadku motywacji.
W nurcie Gestalt ciało, emocje, myśli i relacje traktuję jako całość. Dlatego w terapii zwracamy uwagę nie tylko na to, co o sobie myślisz, ale też na to, co czujesz i jak reaguje Twoje ciało.
Skąd się bierze przeciążenie?
- wzorce, w których emocje uchodziły za „niewygodne” albo nie było miejsca na ich wyrażanie,
- nadmierne obowiązki i trudność z odmawianiem,
- długotrwały stres w pracy lub w domu,
- brak czasu na odpoczynek i własne potrzeby,
- trudne doświadczenia, których nie było kiedy przeżyć.
Sygnały z ciała
Napięcie, bóle głowy, problemy ze snem czy dolegliwości żołądkowe bywają związane ze stresem i emocjami, ale mogą mieć też przyczyny medyczne. Jeśli odczuwasz objawy fizyczne, zacznij od konsultacji lekarskiej.
Psychoterapia nie zastępuje opieki lekarskiej, ale może być jej uzupełnieniem. Gdy lekarz nie znajduje przyczyny, pomagam przyjrzeć się, jak stres i emocje wpływają na Twoje samopoczucie.
Jak pracuję
Jak pracuję z emocjami i stresem
Pracuję w nurcie Gestalt, z uwagą na ciało, emocje i kontakt. Korzystam też z elementów terapii skoncentrowanej na emocjach (EFT) oraz, gdy to potrzebne, dialogu motywującego.
Nazywanie emocji
Uczymy się zauważać i nazywać to, co czujesz, także wtedy, gdy trudno to opisać słowami.
Uważność na ciało
Sprawdzamy, jak emocje i stres odzywają się w Twoim ciele, i co ono Ci sygnalizuje.
Granice i odpoczynek
Szukamy sposobów, by chronić swoje siły, mówić „nie” i dbać o regenerację.
Łagodniejsze radzenie sobie
Poznajesz nowe sposoby reagowania na napięcie, które są dla Ciebie realne w codziennym życiu.
Jak wygląda sesja online?
Sesje odbywają się online, trwają 50 minut i zwykle odbywają się raz w tygodniu. Możesz je odbyć z domu, bez dojazdów, co przy natłoku obowiązków bywa dużą ulgą. Więcej o terapii online znajdziesz na stronie głównej.
Nad czym możemy wspólnie pracować
- rozpoznawać i nazywać własne emocje,
- wyrażać je w sposób, który jest dla Ciebie bezpieczny,
- lepiej radzić sobie ze stresem i napięciem,
- zauważać sygnały przeciążenia, zanim pojawi się wyczerpanie,
- dbać o swoje potrzeby i granice.
Zacznij od pierwszej rozmowy
Napisz lub zadzwoń, a wspólnie wybierzemy termin spotkania online. Pierwsze trzy spotkania to czas, by sprawdzić, czy ten sposób pracy jest Ci bliski.
Psychoterapia indywidualna online
200 zł
50 minut, raz w tygodniu
Jeśli jesteś w kryzysie emocjonalnym i potrzebujesz natychmiastowej pomocy, zadzwoń na bezpłatny telefon zaufania dla dorosłych 116 123 lub na numer alarmowy 112.
Najczęstsze pytania o emocje, stres i wypalenie
Czy psychoterapia pomaga przy wypaleniu zawodowym?
Może być ważnym wsparciem: pomaga zrozumieć, co do niego doprowadziło, i znaleźć sposoby na odbudowę sił oraz granice w pracy. Gdy czujesz bardzo duże wyczerpanie, warto skonsultować się także z lekarzem.
Czy terapia pomoże przy objawach psychosomatycznych?
Jeśli objawy mają związek ze stresem i emocjami, praca nad nimi może przynieść ulgę. Zawsze jednak zaczynamy od wykluczenia przyczyn medycznych, a terapia nie zastępuje leczenia.
Nie umiem mówić o emocjach – czy to problem?
Nie. To częsty powód, dla którego ludzie przychodzą na terapię. Nie musisz wiedzieć, jak o nich mówić, uczymy się tego razem, w Twoim tempie.
Zobacz także
Niskie poczucie własnej wartości
Samoocena, asertywność i granice.
Trudności w relacjach
Związek, rodzina, znajomi i praca.
Coaching i rozwój osobisty
Cele, decyzje i poczucie sensu.